Czym jest depresja? Depresja to choroba, która może dotknąć każdego – także dzieci i młodzież. Nie jest oznaką słabości ani „gorszego humoru”, ale poważnym zaburzeniem wymagającym wsparcia i często specjalistycznej pomocy.
Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją to dobra okazja, aby zwiększać świadomość, uczyć empatii i przypominać, że o zdrowiu psychicznym warto rozmawiać, tak samo jak o zdrowiu fizycznym.

Na co warto zwrócić uwagę u dzieci i nastolatków?

• długotrwały smutek lub rozdrażnienie,
• wycofanie z kontaktów z rówieśnikami,
• spadek energii, trudności z koncentracją,
• brak chęci do ulubionych aktywności (np. porzucenie hobby, zainteresowań),
• problemy ze snem lub apetytem (brak apetytu lub objadanie się),
• częste skargi somatyczne (np. bóle brzucha, głowy) bez wyraźnej przyczyny medycznej
• samouszkodzenia, myśli rezygnacyjne

Pojedyncze objawy nie muszą oznaczać depresji, ale jeśli utrzymują się przez dłuższy czas, warto skonsultować się ze specjalistą!

Jak możemy wspierać dzieci?

• spędzać czas z dzieckiem, po prostu być razem,
• rozmawiać i uważnie słuchać bez oceniania- Jak się czujesz? Co u Ciebie słychać? Widzę, że jesteś smutny/a, czy chcesz porozmawiać? Zawsze jestem obok i w każdej chwili możesz do mnie przyjść.
• wzmacniać poczucie bezpieczeństwa i akceptacji,
• uczyć nazywania emocji i radzenia sobie z nimi,
• zachęcać do ruchu i aktywności na świeżym powietrzu,
• reagować, gdy dziecko sygnalizuje trudności.

Pamiętajmy: proszenie o pomoc jest oznaką odwagi, nie słabości.

Gdzie szukać pomocy?

• telefon zaufania dla dzieci i młodzieży: 116 111
• całodobowa linia wsparcia dla osób w kryzysie: 800 70 2222
• https://www.zwjr.pl – Życie Warte Jest Rozmowy
• psycholog szkolny, pedagog szkolny, poradnia psychologiczno-pedagogiczna
• lekarz rodzinny lub specjalista zdrowia psychicznego- lekarz psychiatra.

Depresja to choroba uleczalna, ale nieleczona może doprowadzić do śmierci.

Dbajmy o siebie nawzajem – czasem jedna rozmowa może mieć ogromne znaczenie!

Paulina Januszewska – psycholog